您当前的位置: 首页 > 时尚

胆固醇高吃什么油和食物比较好

2018-07-07 06:49:08

得了胆固醇高的朋友,很多食品都不能过量或制止食用,那末胆固醇高吃甚么油和食品比较好呢?有些朋友会疑惑千炮捕鱼
,食油会不会引发胆固醇值升高呢?食用油是每顿饭都会有的仓库货架
,如果食用油会引发胆固醇升高,那末是不是做菜时都不能用食用油呢?下面我们就来看看关于胆固醇高吃甚么油和食品比较好吧。

建议食用植物油,最好是橄榄油,尽可能少食或不食动物油脂。食用玉米油也可,其中的营养成份和橄榄油差不多,但价格却比橄榄油及茶油低了许多,大众化消费,性价比较高!

1.胆固醇高吃鱼类,特别是3文鱼及吞拿鱼。含奥米加3脂肪酸寒亭区邢苑庄园
,早被证实有助下降胆固醇,建议每星期吃两至3次鱼类代替肉类,如果你超重了减肥吧,不要吃那末多肉类,多吃鱼类特别是海鱼最好啦。

2.黄豆中的异黄硷素也有助下降胆固醇,因此胆固醇高吃应多吃豆浆、豆腐、黄豆。大豆和青菜和5谷杂粮都要多吃些。

3.燕麦片:研究报告指出,每天吃约3/4杯燕麦片有助下降总胆固醇达4~8%,缘由是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外,减肥水果如:苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。

4.中国传统食品也合适胆固醇高的人吃,如木耳及冬菇,也有助降胆固醇的减肥食品复合土工膜

胆固醇高吃甚么油和食品比较好呢?看了以上的内容,相信大家对此也有1定的认识和了解了。食用油最好用植物油,而在平时吃饭,最好少吃肉类脂肪等,多吃蔬菜水果和有益于下降胆固醇的食品。希望上述内容能帮到大家。

本站内容大部分来源于络,仅供参考,如有侵权请联系删除谢谢!

推荐阅读
图文聚焦